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红薯价格之教你养生:六大减肥误区,让你避免踩雷科学瘦身!

365bet-Welcome www.8feat.com 发布时间:2019-04-02 点击次数:60

       不少吃货小仙女们跟红薯价格小编吐槽,每天都要面临着美食与身材的艰难抉择,而红薯价格小编表示:大家都是同病相怜的姐妹呀,作为一个成熟的大人,当然是美食与身材全都要!

       可是,众所周知,管不住自己的嘴疯狂的吃吃吃可是很容易会长胖的,尤其是高热量的油炸食品和糖分高的甜品,更是增肥的杰出代表,那么想要保持仙女身材只能节食或者疯狂运动吗?

       NO!今天红薯价格小编就跟大家说明一下六大常见的减肥误区吧~

红薯价格之教你养生:六大减肥误区,让你避免踩雷科学瘦身!.jpeg

       首先,红薯价格小编提醒一下关于“吃”上面的误区:

误区一:不吃主食,认为只吃水果便能健康减重

       许多小仙女认为水果能代替主食正餐让自己饱腹,又能不增重,是减肥的最佳选择,现在红薯价格小编便跟大家说,这是不正确的观点哦!很多水果的热量并没有我们想象的低,像牛油果,榴莲,甚至西瓜都是很著名的高热量水果,光吃水果的话,高甜度的水果还很容易让我们越长越胖哟!

误区二:主食只吃素不吃荤

       针对上面的观点,有些小伙伴便认为,不吃水果的话,那主食正餐多吃素不吃荤就好了吧。其实这也并不是正确的做法,虽然蔬菜低脂肪低热量,但毕竟营养成分有限,只吃它们不利于保持均衡养分,还会影响脂肪代谢,不利于减重瘦身。红薯价格小编提醒,正确的做法为多吃蔬菜的同时也要适量补充蛋白质,可以选择多吃鸡胸肉、鱼肉等高蛋白低脂的荤菜哦。

误区三:每顿都吃低脂食物肯定能瘦

       这个观点更多的源于人们对身上的“肉肉”的理解,大家都认为那是由于脂肪堆积而形成的,因此吃低脂食物的话就会减少脂肪的堆积,这样的想法不无道理,但也不是完全准确的。红薯价格小编根据网上资料整理知道,脂肪有部分是由热能转化而成的,而热能一般源自碳水化合物,首先热能为提供人体正常运行的能量,多余的才会变为脂肪堆积。因此,要想成功减重,在坚持低脂饮食的同时,也要注意合理摄入碳水化合物,我们可以选择吃一些如红薯等的粗粮食品。

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       其次,乃是“喝”上面的误区:

误区四:少喝水,能减肥

       有些姐妹可能会有清奇的思路,认为少喝水肚子就不会涨起来,就能减肥,今天红薯价格小编要给大家辟谣,这是大大的错误的!饮水不足不仅不能减肥,还有反而会引起人体不断积储水份作为补偿,并使体内更容易积聚脂肪,导致肥胖。因此及时补充水分有利于促进身体的新陈代谢,排出体内的毒素?;痪浠袄此?,多喝水才是正道!当然这里说的喝水,可不是让姐妹们喝饮料哦。

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       最后一个误区,则是“动”方面的误区了:

误区五:为了减重一昧节食,过度节食

       这大概也是如今的小仙女们最常用的减肥手段,不少人都调侃道,减肥有什么难的,有毅力能饿个几顿啥事都解决了,这种方法其实会对身体造成很大的损伤。红薯价格小编了解到,节食容易加重内分泌紊乱和肌肉衰减,从而新陈代谢也会减少,久而久之,你的机体就会适应这种低代谢状态,在这种情况下,一旦你停止了节食,就会立刻反弹,自己也可能因此变得更胖。因此减肥过程中应该坚持合理的饮食原则,不然的话容易适得其反。

误区六:疯狂运动

       这是上面情况的另外一种极端,秉承着“燃烧我的卡路里”为目标,小仙女每天都希望自己能跑个几十公里,疯狂挥洒汗水运动,做到快速瘦身,这种做法其实并不适于长期的瘦身,并且高强度运动也会对身体有损伤,因此红薯价格小编认为,我们需有计划、有步骤地进行体育锻炼,并需要合理饮食,保证营养的均衡摄入。

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       看到这里,小仙女们膝盖中了几枪呢?不管怎么说,红薯价格小编都认为,减肥要建立在健康的前提下,盲目的减重只会带来反效果,若是要通过节食等阶段手段来减重,还不如开开心心的吃比较好。

(文:广东白杨农业发展有限公司整理,转载请注明出处)


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